Close
  • Ana
  • /
  • Beslenme
  • /
  • Kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olacak en iyi yağ yakıcı yiyecekler

Kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olacak en iyi yağ yakıcı yiyecekler

en iyi HIIT antrenmanlarısana yardım edebilirgöbek yağını kaybetmekvemetabolizmayı hızlandırmakama kilo vermeye gelince, ne yediğinize de dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, kilo verme sürecini hızlandırmak ve kaybedilen tüm kiloların dışarıda kalmasını sağlamak için diyetinize en iyi yağ yakıcı yiyeceklerden daha fazlasını dahil etmek isteyebilirsiniz.

Vücudunuzdaki ve uzuvlarınızdaki yağı eritmek için vücudunuzu doğru mikro ve makro besinlerle doldurmak çok önemlidir. Gibi özel diyetlerketo diyetiveyaaralıklı oruç, kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda birçok insan için kısıtlayıcı da hissedebilirler. Bununla birlikte, bazı kolay yiyecek takasları uygulayarak, kilo vermenin etkinliğini önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Bu listede yer alan en iyi yağ yakıcı yiyecekler günlük süper yiyeceklerdir ve Antarktika'nın ücra yerlerinden alınmaları gerekmez, ancak yine de aynı şekilde çalışırlar. Elbette, kinoa harika ama başka neyin iyi olduğunu biliyor musun? Güzel yumurtalar. Yağda çözünen vitaminler (yani D vitamini) ve aynı zamanda esansiyel yağ asitleri ile doludurlar, protein bakımından yüksek olduklarından bahsetmeye bile gerek yok ki, vücut geliştiriciler ve diyet yapanların beğeneceği bir şey değil.


Fitbit Aria Air Smart Ölçeği |Amazon'da 49,99 £ karşılığında satın alın
Aria Air, Fitbit'in en erişilebilir fiyatlı akıllı terazisidir. Kilonuzu ölçer ve görüntüler ve ayrıca Bluetooth aracılığıyla istatistikleri doğrudan Fitbit Uygulaması ile senkronize eder. Uygulamada ilerlemeyi takip edebilir ve Fitbit giyilebilir cihazlardan toplanan diğer tüm verilere ağırlık ve BMI verileri ekleyebilirsiniz. Fitbit Aria Air, telefonları teraziye bağlıyken birden fazla kullanıcının istatistiklerini takip etmesine olanak tanır.

Günün en iyi Fitbit Aria Air fiyatları 389 Amazon müşteri yorumu Fitbit Aria Air Bluetooth ... Amazon Prime $ 47,99 Daha Fazla Teklif Göster En iyi fiyatlar için her gün 130 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruz

En iyi 7 yağ yakıcı yiyecek


Konu yağ yakıcı yiyecekler olduğunda, Ollie en iyisini bilir

(Resim kredisi: Battle Ready 360 / Ollie Ollerton)

Eski SAS (İngiliz Ordusu Özel Hava Servisi) askeri ve kurucusu Ollie Ollerton'a sorduk.Savaşa Hazır 360, en iyi yağ yakıcı yiyeceklerin bir listesini ve bunları diyetinize en uygun şekilde nasıl dahil edeceğinize dair bazı ipuçlarını paylaşmak için bir fitness, sağlık ve beslenme abonelik programı.


& ldquo; Antrenmanlarınız düşük etkili ya da zorlu olsun, vücudunuzun en iyi performansı göstermesi için belirli yiyeceklere ihtiyacı olacaktır. Ayrıca diyet hapları veya öğün yerine geçen içecekler almaya gerek kalmadan güvenli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilecek bir dizi yiyecek vardır. Uzun süreli sonuçlarla hedeflerinize ulaşmanın en iyi yolu budur & rdquo; dedi Ollie.

Fitbit Versa 3 Fitness Akıllı Saat |Doğrudan Fitbit'ten 199,99 £ karşılığında satın alın
Fitbit Versa 3, fitness takipçileri ile tam gelişmiş akıllı saatler arasındaki çizgiyi bulanıklaştırır. Dahili GPS, 20'den fazla önceden yüklenmiş spor modu, çevrimdışı müzik özelliği, kalp atış hızını 7/24 izler ve daha fazlasını sunar. Aktif Bölge Dakikaları sayesinde Versa 3, egzersiz seanslarını kaydetmeseniz bile fiziksel aktivitelerinizi takip edebilir. Bahsetmiyorum bile, Versa 3'ün fiyatı Versa 2 ile aynı.

En iyi yağ yakıcı yiyecekler

en iyi yağ yakıcı yiyecekler


(Resim kredisi: Getty Images)

1. Yumurtalar

Sizin için inanılmaz derecede iyi olan ve kilo vermenize bile yardımcı olabilecek birkaç sağlıklı yağ vardır. Yumurta, pek çok nedenden dolayı harika bir besindir. Sadece bir protein kaynağı değil, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırabilir ve sindirim sırasında kalori yakmaya yardımcı olabilirler.

Sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olarak, kasları koruma, inşa etme ve onarma gibi ek özelliklere de sahiptirler - bu da onları spor sonrası mükemmel bir atıştırmalık yapar.

Ollie'nin ipucu:Haşlanmış yumurta harika ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.

en iyi yağ yakıcı yiyecekler

Kazanmak için yeşil çay

(Resim kredisi: Getty Images)

2. Yeşil çay

Bu sağlıklı içecek antioksidanlarla yüklüdür ve metabolizmanızı artırması, yağ yakması ve genel kilo kaybını desteklemesi ile bilinir. Günlük rutininize birkaç bardak ekleyin, vücudunuz faydalarını görecek ve daha sonra bunun için teşekkür edecektir.

Ollie'nin ipucu:Daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmak ve enerji artışı için egzersiz yapmadan önce bir bardak alın!

KitchenAid 1.7L Badem Kreması Su Isıtıcısı |108,99 TL'ye satışta | £ 119 Oldu | Go Electrical'da 10,01 £ tasarruf edersiniz
Bu KitchenAid su ısıtıcısı, çay ve kahve meraklıları için idealdir. Ayarlanabilir sıcaklık ayarı sayesinde su sıcaklığını 10 ° C aralıklarla 50 ° C ile 100 ° C arasında seçebilirsiniz. 3kW'lık ankastre kazan suyu hızlı bir şekilde ısıtır, böylece bir sonraki bardağınız için asır beklemek zorunda kalmazsınız. Su ısıtıcısında ayrıca çıkarılabilir bir kireç filtresi ve arkadan aydınlatmalı bir su penceresi bulunur.

Günün en iyi KitchenAid 1,7 L Su ısıtıcısı fiyatları KitchenAid 1,7 L Elektrikli ... Mutfak Yardımı 99,99 $ Daha Fazla Teklif Göster En iyi fiyatlar için her gün 130 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruz

en iyi yağ yakıcı yiyecekler

Lahananı unutma

(Resim kredisi: Getty Images)

3. Yapraklı yeşillikler

Lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler kemik sağlığını destekleyebilir, genel bağırsak sağlığına yardımcı olabilir ve sindirim enzimlerini artırabilir. Şişkinliği azaltan ıspanak, diyetinize vücudunuzun geliştiği lif ve demir gibi diğer besinleri ekler, bu da egzersiz yaparken daha iyi performans göstereceğiniz anlamına gelir. Ispanak ve lahana da yağ yakma kabiliyeti sağlar.

Ollie'nin ipucu:Bu yeşilliklerin hayranı değilseniz veya bunları diyetinize eklemekte zorlanıyorsanız, onları bir smoothie, köri, güveç ve hatta bir omlet içine atın!

en iyi yağ yakıcı yiyecekler

Karışıma biraz avokado ekleyin

(Resim kredisi: Getty Images)

4. Avokado

Başka bir harika sağlıklı yağ. Bu meyvede bulunan iyi yağlar, vücudunuzdaki diğer sağlıksız yağları yakmanıza yardımcı olabilir. Salatalar, simitler ve smoothie'ler için mükemmel olan avokado her öğüne eklenebilir. Magnezyum ile dolu olan avokado, kilo vermeye yardımcı olmak, kan şekerinizi dengede tutmak ve göbek yağını azaltmak için harikadır.

Ollie'nin ipucu:Dilimleyin ya da parçalayın! Ve ekstra bir vuruş için biraz baharat ekleyin.

5. Meyveler

Önemli bir lif kaynağı ve antioksidanlarla dolu olan çilek, kelimenin tam anlamıyla süper bir meyvedir ve onları metabolizmayı hızlandıran bir besin haline getirir. Yaban mersini, ahududu, goji meyveleri ve böğürtlenlerin hepsi birden fazla vitamin ve mineral içerir, bu da onları kahvaltınıza harika bir katkı yapmanın yanı sıra besleyici atıştırmalıklar haline getirir.

Ollie'nin ipucu:Yoğurt, smoothie veya yulaf lapasına ekleyin.

en iyi yağ yakıcı yiyecekler

Somon, oradaki en sağlıklı balıklardan biridir

(Resim kredisi: Getty Images)

6. Yağlı balık

Tüm iyi malzemelerle dolu, sadece yağlı balıklar lezzetli değil, aynı zamanda sizin için de son derece iyi. Somon, morina balığı, ton balığı, sardalya ve uskumru, iltihaplanmayı azalttığı ve vücut yağ kaybına yardımcı olduğu bilinen omega-3 yağ asitleri içerir. Dahası, yağlı balıklar, herkesin beslenme ihtiyaçları ve hatta düzenli olarak egzersiz yaparsanız daha da fazlası için gerekli olan yüksek kaliteli proteinle doludur.

Ollie'nin ipucu:Faydalarını görmek için haftada en az iki kez yağlı balık tüketin.

7. Acı biber

Çok sık düşünmeyeceğiniz biri - acı biber. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olmak için güçlü antioksidanlar içeren acı biber, sağlıklı bir kiloya ulaşmaya da yardımcı olabilir. Daha fazla kalori yakmanıza ve dolayısıyla vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olan acı biber de daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olur.

Ollie'nin ipucu:Haftada birkaç kez yemeklerinize acı biber veya kırmızı biber gibi baharatlar ekleyin.

Günümüzün en iyi Spor Salonu ve Fitness fırsatları Body 60 için İndirimli Fiyat Ölçüm Bandı ... RayTour Şerit Ölçü Amazon 6,99 $ 4,56 $ GörüntüleTüm fiyatları görünBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Blok Amazon $ 7.30 GörüntüleTüm fiyatları görünMuc-Off Islak YağlamaMuc-Off Islak YağlamaAls.com5 dolar Görünüm Tüm fiyatları görünİndirimli Fiyat Vinsguir Ab Roller for Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19.99 $ 12.99 GörüntüleTüm fiyatları görünTrideer Egzersiz Topu ... Trideer Egzersiz topu Amazon $ 21.99 GörüntüleTüm fiyatları görünFitbit - Aria Digital ... Fitbit Aria Air Best Buy $ 49.95 İnceleTüm fiyatları görünDüşük Stok İndirimli Fiyat Marcy Yaslanmış Egzersiz Bisikleti ... Marcy Yaslanmış ME-709 Amazon $ 199.99 $ 163.87 GörüntüleTüm fiyatları görünBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex149,99 Görünüm Tüm fiyatları görünİndirimli Fiyat Egzersizi Katlama Bluetooth ... Egzersiz Bisikleti Macy'nin Dikey Katlama Egzersiz Bisikleti $ 319.99 $ 229 GörüntüleTüm fiyatları görünRapha - Panelli Mektup ...Rapha Patent JerseyBay Porter US & CA180 $ Görünüm Tüm fiyatları görünEn iyi fiyatlar için her gün 130 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruz