En iyi ağırlıklı yelek 2021: koşu ve antrenmanlarınızı seviyelendirmek için kütle ekleyin

Antrenmanınıza en iyi ağırlıklı yeleği eklemek, antrenman direncini ve dolayısıyla kazancı artırmanın harika bir yoludur. Koşu ve antrenman için ağırlıklı yelekler ile ağırlık antrenmanı, CrossFit rutini ve hatta koşu dahil her türlü antrenmana ciddi ağırlık katabilirsiniz.

Hareket eden kütle kas yapar ve bu kütlenin fiziksel olarak üst bedeninize bağlanmasından daha iyi bir hacim oluşturmanın yolu nedir? Ağırlıklı bir yelek, tipik olarak, ayrı ağırlık plakaları veya çubukların eklenmesi için çok sayıda cep içerir, böylece haftalar boyunca yükü kademeli olarak artırabilir ve kas oluşumunu nazikçe teşvik edebilirsiniz.

Özellikle iyi çalışırlarvücut ağırlığı egzersizleri, Örneğinağız kavgası, pull-up'lar veşınav, burada ‘kademeli aşırı yüklenmeye’ (kas inşa etmek ve zindeliği geliştirmek için gereklidir) basitçe daha fazla tekrar eklemektir. Bir ağırlık yeleğiyle, bunun yerine yavaş yavaş ağırlık ekleyebilir ve egzersizi sonsuz derecede zorlaştırabilirsiniz.

Sahada veya sahada hünerlerini geliştirmek için bu oldukça basit ve ucuz formaya yönelen profesyonel spor yıldızlarını sık sık bulacaksınız. Cezalandırıcı bir plyometrics rutinine ağırlık eklemek, patlayıcılığı arttırmanın kesin bir yoludur, bir yelek giymek ve bir arazi koşusuna çıkmak en güçlü akciğerleri ve kalpleri bile test edecektir. Bir çift kadar önemli değilen iyi koşu ayakkabıları, elbette, ancak daha gelişmiş koşucular ve özellikle sprint antrenmanı için harika bir yükseltme.

Evde kardiyo ve kas gücü oluşturmayı mı planlıyorsunuz? bizimkilere bir göz atınen iyi koşu bandı,en iyi halterveen iyi çekme çubuğukılavuzlar. Yeni ağırlıklı yeleğinizi ilk kez giydikten sonraki gün ağrıyan omuzlarınızı tedavi etmek için,masaj tabancası: Cristiano Ronaldo bunları kullanıyor ve siz de kullanmalısınız

Tercih sırasına göre en iyi ağırlıklı yelekler

(İmaj kredisi: Domyos)

1. Domyos Strength and Cross Training ağırlıklı yelek (10 kg)

Paranızın karşılığını en iyi şekilde alan ağırlıklı yelek

Özellikler

Çıkarılabilir ağırlıklar: Evet Ağırlık aralığı: 6 kg - 10 kg Şunun için uygundur:: Genel amaçlı Ayarlanabilir: Evet

Satın alma nedenleri

+Rahat+Velcro bel kayışları güvenli uyum sağlar+Doğrudan cilt üzerine takılabilir (yastıklı, yumuşak astar)

Kaçınılması gereken nedenler

-Plastikten yapılmış tokalar

Decathlon'un kendi markası Domyos, fiyatına kıyasla yüksek değeri olan ürünlerle ünlüdür ve Strength and Cross Training ağırlıklı yelek de farklı değildir. 'Paranın karşılığı' dediğimizde, 'ucuz' demek istiyoruz ama kötü anlamda değil. Aksine: çoğu yeni başlayanlar ve orta seviye sporcular için bu ağırlıklı yelek, antrenmanınızı değiştirmek için fazlasıyla çok yönlülük sunar.

Dört ekstra plaka olmadan, yelek 6 kilo ağırlığında, yeterince ağır pull-up'lar, şınavlar ve koşular. Doğrama tahtası şeklindeki ağırlık plakalarının her biri 1 kg ağırlığındadır ve yeleğin önüne veya arkasına takılabilir. Plakalar, yeleği biraz daha sert yapıyor, ancak koşmak için daha az ideal.

Strength and Cross Training ağırlıklı yelek, haki vurgularıyla askeri tarzda bir görünüme sahiptir, bu nedenle, özellikle ağırlık plakaları eklendiğinde, her ihtimale karşı mağazalarda dolaşmamanız daha iyi olur (bir tür kurşun geçirmez gibi görünüyor) yelek). En azından yeleği giymek hoş: hem omuz askıları hem de iç astar ekstra rahatlık için dolgulu.

Tek dezavantajı, eğer bir şeyden bahsetmemiz gerekirse, tokalar: plastikten yapılmışlar, bu yüzden sadece bir noktada kırılacaklarını varsayabiliriz, kesinlikle metalden yapılmış olmalarına göre daha erken. Bununla birlikte, yeleği test ettik ve özellikle fiyat için oldukça sağlam hissettim.

(İmaj kredisi: Mirafit)

2. Mirafit Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Biraz incelikten yoksun ağır bir yelek

Özellikler

Çıkarılabilir ağırlıklar: Evet Ağırlık aralığı: 0kg - 30kg Şunun için iyi: Ağır seanslar, toplu yapı, düşük hızlı tekrarlar Ayarlanabilir: Evet

Satın alma nedenleri

+Ağır ağırlık seçeneği+Zor yapı+Kullanımı kolay

Kaçınılması gereken nedenler

-Fit harika değil-En hafif versiyonu bile oldukça ağır

10kg, 20kg veya 30kg varyantlarında mevcut olan Mirafit'in bu etli yelek, bu listedeki en dayanıklı birimlerden biridir. Evet, ince bir ceket gibi görünüyor, ancak sayısız cep aslında yeleği çıkarmadan hızla çıkarılabilen 1 kg'lık bireysel dökme demir blokları saklamak içindir.

30 kg'lık model için tombul ve birden fazla ağırlıktaki tuğlalar, daha patlayıcı hareketler gerçekleştirirken genellikle biraz hantal hissettirdiği için işler tahmin edilebilir şekilde hantallaşmaya başlar. Bunun da ötesinde, yeleğin ve kullanıcının tüm çevresini saran ayarlanabilir kayış sistemi, yardım almadan çalışmak ve ayarlamak için oldukça zahmetli olabilir.

Bununla birlikte, gerçekten ağır bir birimdir ve ciddi bir kütle taşıyan herkesin üzerine iyi oturacaktır. Herhangi bir vücut ağırlığı egzersizine 30 kg eklemek çok etkili, ancak asıl hedef kas yapmaksa, bu harika bir seçenektir.

(Resim kredisi: Amazon)

3. Vailge Ağırlıklı Yelek

Rahat kesim, koşu, yürüyüş veya genel kalp atış hızı artışları için mükemmeldir

Özellikler

Çıkarılabilir ağırlıklar: Hayır Ağırlık aralığı: 2kg - 10kg Şunun için uygundur: Koşu, yürüyüş ve kardiyo Ayarlanabilir: Evet

Satın alma nedenleri

+Rahat ve güvenli uyum +İsteyebileceğiniz tüm kabarık Boost köpüğü

Kaçınılması gereken nedenler

-Hızlı antrenman ve kısa yarışlar için aşırı tıknaz

Ticari spor salonlarında bulunan çeşitli kardiyo makinelerinde koşmak ve/veya kullanmak için daha uygun olan bu rahat neopren yelek, omuzlara ve sırtın üst kısmına uyar ve üst gövdede taşınacak kütle miktarını azaltır.

Demir peletler ve kumla doldurulmuş bu yelek özelleştirilemez ve bu nedenle 2kg, 5kg veya 10kg ağırlıklarda satın alınır. 2.5 kg'lık versiyonun her türlü mesafe koşusu için en uygun olduğunu iddia ediyoruz, ancak deneyimli kullanıcılar tartışmasız bir şekilde yaralanmaya neden olmadan ölçeği süründürebilir.

Arkadaki kullanışlı saklama cepleri ile, örneğin uzun bir arazi koşusunda gücü artırmak isteyen herkes için zarif bir eşlik sağlarken, daha ağır yelekler, TRX antrenman rutinlerini ve diğer vücut ağırlığı antrenmanlarını cezalandırmak için harika bir ortak olacaktır.

(İmaj kredisi: Argos)

4. Erkek Sağlığı Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Çok ağır olmayan, ancak konfor faktörüne önem veren harika bir çok yönlü

Özellikler

Çıkarılabilir ağırlıklar: Evet Ağırlık aralığı: 6 kg - 10 kg Şunun için uygundur:: Koşu, kardiyo ve genel egzersizler Ayarlanabilir: Evet

Satın alma nedenleri

+Rahat+Mükemmel uyum

Kaçınılması gereken nedenler

-çok ağır değil

Kabul edelim, başınızın üzerine çok ağır bir yelek geçirme ve en sevdiğiniz cezalandırma egzersizlerinden biriyle uğraşma düşüncesi muhtemelen çoğu için biraz göz korkutucudur, bu yüzden tartışmasız en ‘kullanıcı dostu’ en iyi seçimimiz olarak yelek.

39.99 £ çok makul bir fiyata gelen Erkek Sağlığı Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek, kullanıcıya tam oturan ve güvenli kalması için çevresine göre ayarlanan yastıklı ve konik bir tasarıma sahiptir.

Sabit 6 kg'da oturur, bu nedenle bazıları için potansiyel olarak biraz ağır olabilir, ancak kullanıcılar daha sonra oynamak için 8 x 0,5 kg çıkarılabilir ağırlığa sahip olur ve toplamı oldukça ağır 10 kg ek ağırlığa götürür.

Her şeyden önce, daha enerjik kardiyo egzersizleri sırasında binmek için endişelenmenize gerek olmayacağından, yeni kullanıcılar için çok daha az korkutucu kılan rahat uyum, 6-10 kg ağırlık ise tatlı nokta hakkında. çoğu, kasları, kalbi ve akciğerleri gerçekten çalıştırmak için bol miktarda ekstra direnç sunar.

(İmaj kredisi: UK-RX)

5. UK-RX Fitness Ağırlıklı Taktik Yelek

Güçlü egzersizler için ağır hizmet

Özellikler

Çıkarılabilir ağırlıklar: Evet Ağırlık aralığı: 5 kg - 24 kg Şunun için iyi: Yoğun CrossFit, ağırlık çalışması Ayarlanabilir: Evet

Satın alma nedenleri

+Dayanıklı ve ağır hizmet tipi+Özelleştirilebilir ağırlık aralığı+İyi görünüyor

Kaçınılması gereken nedenler

-Diğerleri kadar rahat değil

Kent'in kalbinde yer alan bu yerel şirket, PB'leri parçalayan yılların kişisel deneyimine dayanarak, daha yoğun, CrossFit tarzı egzersizler için önce araştırdı ve ardından mükemmel ağırlıklı yeleği yarattı. NSürün yelpazesiAna seçiminiz renk olacak şekilde basittir, ancak askeri esintiler taşıyan yelekler, yeleğin önünde ve arkasında bulunan bir cebe kayan, lazerle kesilmiş büyük ağırlık plakaları kullanır.

Çok sayıda küçük ama hantal ağırlıkta tuğla kullanan rakiplerin aksine, UK-RX tasarımı, eşyaların ince kalmasına yardımcı olur ve daha patlayıcı hareketler gerçekleştirirken yerçekiminin yeleğin ön ve arkasını zıplatmasını önler.

Daha da iyisi, ağırlıkları 2,5 kg ile 4 kg arasında değişen ek ağırlık plakaları satın alınabilir, bu da 24 kg'a kadar olan şeyleri ve daha fazlasını almak mümkün olduğu anlamına gelir. Dayanıklı 600D Oxford polyesterden üretilmiştir, yoğun egzersizin zorluklarına dayanacak şekilde üretilmiştir ve bu nedenle ciddi boyutta inşa etmek isteyen herkesin cephaneliğine harika bir katkı sağlar.

(İmaj kredisi: ProForm/Fitness Süper Mağazası)

6. ProForm Max Ayarlanabilir Ağırlıklı Yelek

Vücudun her bölgesi için ağırlıklar

Özellikler

Çıkarılabilir ağırlıklar: Evet Ağırlık aralığı: 3,5 kg - 9 kg Şunun için iyi: Kardiyo egzersizleri, tüm vücut zindeliği Ayarlanabilir: Evet

Satın alma nedenleri

+Güvenli uyum+Bilekler ve ayak bilekleri için ek ağırlıklar+Sağlam yapı

Kaçınılması gereken nedenler

- Hiç bilek ve ayak bileği ağırlıkları kullanacak mısınız?

İşte size bir fikir, eğer ağırlıklı bir yelek giyecekseniz, neden vücudunuzun diğer bölgelerine ağırlık takmıyorsunuz? 3.5 kg'lık bir yelek, ağırlıklı bir kemer ve ayak bilekleri ve bilekler için ek ağırlıklar içeren ProForm'un bu toplam vücut sisteminin arkasındaki düşünce budur.

Bu mekanizmanın yalnızca üst yarısını kullanma ihtimaliniz yüksek, ancak bu harika, çünkü modüler tasarım, bu ayak bileği ve bilek ünitelerinin zaten ağırlıklı kemerde saklanacağı anlamına geliyor.

Rahat kumaşlardan üretilen ve birçok çerçeve boyutuna tam oturacak şekilde tasarlanan bu ürün, daha düşük ağırlıktaki kardiyo egzersizleri için mükemmel bir ilavedir ve vücut ağırlıklı squat, lunges ve push-up çeşitlerini çok daha zor hale getirir.

Belki de tek dezavantajı, hem ayak bileği hem de bilek kayışlarının, özellikle şanslı doğal olarak zayıf insanlar için oldukça büyük olduğuna dair birkaç homurdanma olmasıdır.

(İmaj kredisi: Mirafit)

En iyi ağırlıklı yelekler nasıl alınır

Ağırlıklı bir yelek, esas olarak başınızın üzerinden geçen bazı dayanıklı kumaşlardan ve ağırlığı saklamak için bazı ceplerden oluşan oldukça basit bir mekanizmadır. Ancak, çeşitli şekil ve boyutlarda gelirler ve bunların tümü, yeleğin ne kadar rahat kullanılacağı ve ne tür egzersizler ve egzersizler için uygun oldukları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Örneğin bir koşu yeleği, omuzların ve sırtın çevresine daha rahat oturması için bilinçli olarak tasarlanırken, tipik olarak göğüs boyunca daha sağlam kayışlara sahip olduğu için onu yerine sabitler ve koşu adımları sırasında yukarı ve aşağı zıplamamasını sağlar. Bu muhtemelen bazı kötü sürtünmelere veya en kötü ihtimalle çenenize şaplak atan ağırlıklara yol açacaktır.

Öte yandan, taktik tarzı ağırlık yelekleri yalnızca daha ağır iterasyonlarla gelmekle kalmaz, aynı zamanda vücut ağırlığı egzersizlerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır, bu nedenle bir kardiyo veya koşu versiyonunun sahip olabileceği bazı konfor özelliklerinden kaçınır.

Her şeyden önce, yapı kalitesi çok önemlidir, çünkü istediğiniz son şey yırtılma veya yırtılma ve egzersiz sırasında ayak parmaklarınıza büyük bir ağırlık tuğlası düşmesidir. Tuzuna değecek herhangi bir ağırlık yelek, tercihen 600D veya üzeri olmak üzere güçlü polyester dokumadan yapılacaktır.