Close
  • Ana
  • /
  • Sağlık
  • /
  • Bir ön bölmede ustalaşmak için mücadele mi ediyorsunuz? Bu 30 dakikalık esneme rutininin sizi oraya götürmesi garantidir

Bir ön bölmede ustalaşmak için mücadele mi ediyorsunuz? Bu 30 dakikalık esneme rutininin sizi oraya götürmesi garantidir

Önden ayrılma, esnek yogiler için bile büyük bir zorluk olabilir. Ve eğer doğal olarak esnek değilseniz, tamamen unutabilirsiniz. Sağ? Yanlış. Ön bölmelerde ustalaşmak zaman ve özveri gerektirse de, oldukça ulaşılabilirdir. Bu 30 dakikalık esneme rutini, dörtlülerinizi, kalçalarınızı ve hamstringlerinizi esnetmek ve sizi önden ayrılma amacına daha da yaklaştırmak için tasarlanmıştır.

Başlamak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok, sadece özgürce hareket etmenizi sağlayacak bazı kıyafetlere ihtiyacınız var (taytlar veya bol yoga pantolonları alt yarınız için en iyi seçimdir) ve biz de şunlardan birini almanızı öneririz.en iyi yoga paspaslarıişleri çok daha rahat hale getireceği için pratik yapmak için. Bu video için gerekli olmasa da, henüz tam anlamıyla zemine ulaşmadıysanız, kendinizi desteklemek için birkaç blok yatırım yapın (işte sizeen iyi yoga blokları). Pahalı değillerdir ve bölünmelerde ustalaşma yolculuğunuzda size gerçekten yardımcı olabilirler.

Sekans, sertifikalı bir Pilates ve fitness eğitmeni olan Cassey Ho vebloglates YouTune channel. Hiç esnek değilseniz endişelenmeyin: Her alıştırmada size uygun olan seviyeden başlayabilmeniz için değişiklikler vardır. Birlikte izleyebileceğiniz videonun tamamı burada.

Cassey, esnekliğinizin arttığını görmek için egzersiz dizisini haftada iki veya üç kez tekrar etmenizi önerir. Sonuçta, bu ustalaşmak için zor bir hareket - sizi oraya bir gün veya bir hafta içinde ulaştırabileceğini iddia eden herkes yalan söylüyor. Kabul edelim, çoğumuz şu anda çok daha azına sahibiz, öyleyse neden bu kilitlemeyi bölünmelerde ustalaşmak için kullanmayalım?


Pingtwitter.com'da daha fazla yoga makalesine göz atın:

  • Yoga ve pilatesaçıklayıcı: hangisi sizin için daha iyi?
  • Paspasınızda mı kayıyorsunuz? Şunlardan birini ekleyin:en iyi yoga havluları
  • Bunu deneAnında enerji artışı için 10 dakikalık yoga seansı
  • Aşağı eğilmede ustalaşın.en iyi yoga tekerlekleri