Close
  • Ana
  • /
  • Fitness
  • /
  • EN SERT burpee varyasyonu aynı anda hem kas geliştirecek hem de yağ yakacaktır.

EN SERT burpee varyasyonu aynı anda hem kas geliştirecek hem de yağ yakacaktır.

Kesin olan bir şey var: Konu fitness olduğunda, herkesin zamanı azalıyoranında. Donanma fok burpeleri gibi jimnastik egzersizlerinin harika olmasının nedeni budur: yüksek yoğunluklu vücut ağırlığı direnç hareketlerinin bir kombinasyonu yoluyla göğüs kaslarının tanımını oluşturur, trisepsleri çalıştırır ve kardiyo kondisyonunu geliştirirler.


•Çevrimiçi ağırlık satın alın: Bu kettlebell, dambıl, çoklu spor salonu ve ağırlık tezgahı fırsatları ile ev spor salonunuzu hazırlayın

Donanma fok burpeleri, esasen şınav ile birleştirilen ve sıralı bir şekilde gerçekleştirilen burpelardır. Her burpee için, üç şınav çekeceksiniz, böylece matematiğimiz doğruysa, sadece 10 donanma fok patlaması yaparak 30 şınav çekeceksiniz. Ayrıca tüm zıplamalar sayesinde kalp atış hızınız çok yüksek olacağı için yağ yakacaksınız. Mükemmel fırtına!

  • Hızlı yağ yakmaknihai HIIT egzersizi
  • Butam vücut HIIT egzersizihızlı uyum sağlar: işlevsel kaslar oluşturun ve YALNIZCA vücut ağırlığınızı kullanarak güçlenin
  • En iyi HIIT egzersiz ekipmanı: evde yüksek yoğunluklu yoldan formda kalın
Günün en iyi spor salonu ve fitness fırsatları - stok her 30 dakikada bir kontrol edilir Vücut 60 için İndirimli Fiyat Ölçüm Bandı ... RayTour Şerit Ölçü Amazon 6,99 $ 4,56 $ GörüntüleTüm fiyatları görünBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Blok Amazon $ 7.30 GörüntüleTüm fiyatları görünMuc-Off Islak YağlamaMuc-Off Islak YağlamaAls.com5 dolar Görünüm Tüm fiyatları görünİndirimli Fiyat Vinsguir Ab Merdane Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19.99 $ 12.99 GörüntüleTüm fiyatları görünFitbit Aria Air Smart -...Fitbit Aria HavaLenovo ABD49,95 ABD doları Görünüm Tüm fiyatları görünBowflex SelectTech 840 ...Bowflex SelectTech 840 KettlebellBowflex149,99 Görünüm Tüm fiyatları görünİndirimli Fiyat Egzersizi Katlama Bluetooth ... Egzersiz Bisikleti için Dik Katlanır Egzersiz Bisikleti Macy's $ 319.99 $ 229 GörüntüleTüm fiyatları görünRapha - Panelli Mektup ...Rapha Patent JerseyBay Porter US & CA180 $ Görünüm Tüm fiyatları görünİndirimli Fiyat Goplus 2'si 1 Arada ... SuperFit GoPlus Koşu Bandı Amazon $ 399.99 $ 379.99 GörüntüleTüm fiyatları görünXTERRA Fitness TR150 Katlanır ... Xterra Fitness TR150 Katlanır Koşu Bandı Amazon $ 391,53 GörüntüleTüm fiyatları görünEn iyi fiyatlar için her gün 130 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruz

Donanma fok burpesi nasıl yapılır

Önemli:İç mekanda donanma fok burpeleri yapmayı planlıyorsanız, birYoga matıözellikle sert bir zeminde çalışıyorsanız. Kaymaz, kalın bir paspas en iyi sonucu verir. Antrenmanı takip etmek için birkalp atışı ekranıaksinekoşu saatiHIIT antrenmanları sırasında kalp atış hızını daha fazla takip edebildikleri için. Deniz kuvvetleri fokları yaparken bileğinizi çok fazla hareket ettireceğiniz için, bu koşu saatinin optik kalp atış hızı sensörünün okumalarını çarpıtabilir.

• Oruçlu kardiyo kilo vermek için daha mı iyi?


Bacaklar omuz genişliğinde açık, kollar sarkık, omuzlar açık ve merkez tutulmuş olarak dik durarak başlayın. Kollarınızı yukarı kaldırın ve biraz zıplayın, ardından elleriniz yere değecek şekilde omuz genişliğinde açık olacak şekilde çömelme pozisyonuna bırakın. Bacaklarınızı geriye doğru itin ve yüksek bir tahta pozisyonuna geçin. Çekirdek bağlı kalır.

•Metabolizmanızı doğal olarak nasıl hızlandırırsınız: Göbek eritmek ve forma girmek için en iyi 3 ipucu

Buradan yukarı doğru itin ve yukarıdan yukarı çıkarken dizlerinizden birini aynı taraftaki dirseğe doğru çekin. Bacağı düzeltin, tekrar yukarı itin ve ikinci itmeden yukarı çıkarken diğer dizinizi o taraftaki dirseğe doğru çekin. Bacağınızı geriye doğru itin ve üçüncü kez yukarı itin, ardından çömelme pozisyonuna geri atlayın, ardından kollarınız havaya fırlatılmış olarak yukarı zıplayın. İşlemi tekrarlayın.


Anlaşılır bir şekilde, eğer bilmiyorsanşınav nasıl yapılırDonanma burpe yapmaya başlamamalısınız ve aynı şey bir süredir spor yapmayanlar için de geçerli. Donanma fok burpeleri biracemi jimnastiği egzersizi, bu egzersizi denemeden önce rahatça hem şınav hem de burpe yapabildiğinizden emin olun.

Pingtwitter'ün nasıl yapılır egzersiz kılavuzları

  • Nasıl çömelirsağ: halter sırt çömelmesi, tonlu bir popo ve güçlü bacaklar için en iyi egzersizdir
  • Deadlift nasıl yapılırdoğru: daha güçlü kollar, sırt ve bacaklar için tek harekette tam vücut egzersizi
  • Tepegöz basın: Bu klasik egzersizin büyük kollar ve hızlı omuz kazancı için nasıl gerçekleştirileceği
  • Halter sıraları nasıl yapılırdoğru yol: sıralar üzerinde eğilmek neden büyük sırt ve güçlü kollar oluşturmak için harikadır
  • İticiler nasıl yapılır: bu çömelme çeşidi, bir bacak günü elyafı VE tek hareketlik bir tam vücut egzersizidir
  • Nasıl yukarı itilirartı daha büyük kollar için bu klasik egzersizin en iyi varyasyonları
  • Bir ab silindiri nasıl kullanılır: Bu ucuz ev jimnastiği elyafı ile altı paket HIZLI alın
  • Çene ve yukarı çek: fark nedir, kaslar çalıştı ve EN İYİSİ NEDİR?
  • Karın egzersizi nasıl yapılıryeni başlayanlar için: canlandırmak için en iyi mide egzersizleri
  • Bench Press nasıl yapılıretkili ve güvenli: bu klasik egzersiz devasa bir göğüs, büyük kollar ve omuzlar da oluşturacak
  • Sert stilli tahtalar nasıl yapılır: Yaz aylarında daha hızlı vücut altı paket kazanımı için bu tahta varyasyonunu deneyin
  • Satır geçişleri nasıl yapılır: Bu üst sırt egzersizi aynı zamanda çekirdek, pazı VE omuzları da içiyor
Bugünün en iyi kalp atış hızı monitörü fırsatları (bulunduğunuz yere göre) Düşük Stok İndirimli Fiyat POLAR H10 HR SENS BLE BLK ... POLAR H10 Kalp Atış Hızı Sensörü ve Pro Göğüs Kemeri Amazon 93,99 $ 86,29 $ GörüntüleyinTüm fiyatları görünGarmin Garmin HRM-Run Garmin HRM-Run Amazon $ 98.99 GörüntüleTüm fiyatları görünİndirimli Fiyat MYZONE MZ-3 Fiziksel Aktivite ... MyZone MZ-3 Amazon $ 149.99 $ 88.95 GörüntüleTüm fiyatları görünGarmin HRM-Swim Nabız ... Garmin Swim Amazon $ 99.99 İnceleTüm fiyatları görünPOLAR OH1 + Optik Kalp Hızı ... Polar OH1 Amazon $ 76,30 GörüntüleTüm fiyatları görünPOLAR H9 Kalp Atış Hızı Sensörü –... Polar H9 Kalp Atış Hızı Sensörü Amazon $ 59.95 İnceleTüm fiyatları görünGarmin Forerunner 35 İzle ... Garmin HRM-Tri Amazon $ 108 GörüntüleTüm fiyatları görünEn iyi fiyatlar için her gün 130 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruz