Close
  • Ana
  • /
  • Fitness Teknolojisi
  • /
  • Ağırlık sehpasının çok ötesinde: Evde kuvvet antrenmanı için en iyi raflar, teçhizatlar ve kaldırma platformları

Ağırlık sehpasının çok ötesinde: Evde kuvvet antrenmanı için en iyi raflar, teçhizatlar ve kaldırma platformları

En iyi raflar, kuleler ve kaldırma platformları yeni başlayanların ekipmanı değildir - tabii ki çok azimli ve hırslı bir acemi değilseniz. Evde kuvvet antrenmanına yeni başlayanların çoğu,en iyi ağırlık sehpası.

En iyi raflar, kuleler ve kaldırma platformlarıev jimnastik ekipmanlarıkuvvet antrenmanlarını bir sonraki seviyeye taşımak isteyen herkesin kısa listesi. Serbest ağırlıklar, örneğinhaltervehalter, genel kondisyon, kas gelişimi ve gücü artırmak için harikadır, ancak ciddi bir ağırlık eklemeye başlamak isteyeceğiniz bir nokta geliyor.

Büyük miktarlarda, erm, kütle ile çalışmanın dezavantajları vardır, özellikle de çömelme, presleme ve kıvrılma için pozisyon almak söz konusu olduğunda ve ayrıca kaslarınız durmanız için çığlık atarken söz konusu ağırlığı nereye koyacağınıza dair zor bir bilmecedir. Ağır bir bench press sırasında bir halterin altında sıkışmak utanç verici ve biraz korkutucu. Ancak, doğru kite, yani kullanılmadığında bir halterin ağırlığını desteklemek için uygun yakalama çubukları ve kancalara sahip güvenli bir rafa veya teçhizata yatırım yaparak bunun olmadığından emin olabilirsiniz.

Bununla birlikte, kuleler, raflar ve kaldırma platformlarının tümü biraz farklı bir amaca hizmet eder ve doğru olanı seçmek, neye ihtiyacınız olduğuna ve evde sahip olduğunuz alanın türüne bağlı olacaktır. Bütçenizi amaca uygun olmayan bir şeye harcamamanız için aşağıdaki farklılıkları açıkladık.


  • En iyi protein tozu: ipuçlarımız ve en iyi peynir altı suyu ve vegan protein tozları ile kas inşa edin
  • En iyi tam vücut egzersizi: Herkesin bilmesi gereken 5 basit ama temel egzersiz
  • En iyi spor eldivenleri: spor salonunun içinde veya dışında herhangi bir antrenmanın üstesinden gelmek için ağırlık kaldırma eldivenleri

Kuleler, raflar ve kaldırma platformları: fark nedir?

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları

(Resim kredisi: Unsplash)

raflar


Bu listedeki en büyük ve en hantal öğeyle başlayalım. Raflar veya kafesler, J-kanca veya U-kanca aksesuarlarının eklenmesine izin veren önceden delinmiş delikler sayesinde birden fazla ataşmanı barındırabilen hacimli çelik çapraz kirişler ve dik payandalar ile oldukça karmaşık işler olma eğilimindedir.

Bir gorilin kafesinin genel tavrıyla (eksi birkaç çubuk hariç) ağır, sağlam ve büyük bir cezaya dayanacak şekilde inşa edilmişlerdir. Aynı zamanda yatırım yapabileceğiniz en çok yönlü kuvvet antrenman ürünlerinden biridir, çünkü yapabileceğiniz egzersizlerin sayısı neredeyse sınırsızdır.


Karışıma bir ağırlık sehpası ekleyin ve bench press, incline press ve curl yapabilirsiniz. Bazı daldırma çubuklarını - tahmin ettiğiniz gibi - daldırın veya her türlü çekme varyasyonunu gerçekleştirmek için rafın veya kafesin üstündeki yatay çubuğu kullanın.

Tipik olarak ağırlık depolama boynuzları (büyük ağırlık plakalarını barındırmak için), güvenlik çubukları (bir tekrarda başarısız olduğunuzda bir halteri yakalamak için) ve ayrıca savaş halatları için çapa ekleri ve lat pull gerçekleştirmek için basit makara sistemi ekleri ekleme seçeneği vardır. -inişler ve benzerleri.

Bazılarının bağımsız olduğunu göreceksiniz (bunlar en fazla yer kaplar), bazı üreticiler ise duvarı vidalayan ve kullanılmadığında kolayca düz bir şekilde katlanarak gerekli alanı azaltan bir katlama seçeneği sunar.

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları


(Resim kredisi: Unsplash)

kuleler

Kuleler, esasen, birden fazla kişinin çalışması için daha geniş bir alan yaratmak üzere diğer bileşenlerle uyum içinde çalışmak üzere tasarlanmış biraz daha az karmaşık raflardır.

Bu sistemler genellikle, tüm alanın donanıma ayrıldığı ve birden fazla egzersize yardımcı olmak için çeşitli eklemelerin atılmasına izin veren ticari spor salonlarında bulunur. Kasnak sistemleri, jimnastik halkaları, daldırma ataşmanları, adını siz koyun.

Tam bir raf veya kafes kadar çok yönlü olmasa da, basit bir duvara montaj donanımı, dar alanlar için mükemmel olabilir ve modüler tasarım, zamanla genişletilebileceği anlamına gelir.

Yine, herhangi bir iyi teçhizat, her yerde bulunan önceden delinmiş sabitleme sistemi sayesinde çeşitli ataşmanları barındırabilecektir. Bu, tek bölmeli duvara monte bir teçhizat kadar basit bir şeyin, daldırma çubuklarını, güvenlik çubuklarını ve daha fazlasını barındırabileceği, çok yönlülüğünü artıracağı ve raf ömrünü uzatabileceği anlamına gelir.

Kaldırma platformları

Son olarak, bir kaldırma platformu oldukça açıklayıcıdır, tipik olarak düz, yumuşak bir kauçuk yüzeyden ve ortada daha sert bir ahşap bölümden oluşur, bu da Olimpik tarz asansörleri gerçekleştirmek için öngörülebilir ve sabit bir yüzey sağlar.

Bir ev jimnastik salonu kurulumu için gerekli olmasa da, bir kaldırma platformu altındaki zemini koruyacak ve koparma, temizleme ve pres gibi mükemmel karmaşık kuvvet antrenmanı manevraları için mükemmel bir yüzey sunacaktır. Bunu bir teçhizat veya rafa alternatif olarak görmeyin, ancak belki de mükemmel ev jimnastik salonu kurulumuna bir ek olarak düşünün.

En iyi kuleler, raflar ve kaldırma platformları

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları

Bison Serisi Katlanır Raf: mükemmel bir kompakt kurulum

(İmaj kredisi: Wolverson Fitness)

1. Bison Serisi Katlanır Raf

Piyasadaki en iyi kompakt teçhizat

Özellikler
Boyut: Y 2270 mm G 1000 mm D 620 mm Ağırlık sınırı: 400 kg Özellikler: Çekme çubuğu, J kancaları
Satın alma nedenleri
+Düz katlanır+Son derece dayanıklı+Çok yönlü
Kaçınılması gereken nedenler
- Hava koşullarına dayanıklı değil

Doğrudan Wolverson Fitness'tan satın alın

Yer yok? Sorun yok. Wolverson Fitness'ın bu Bison Serisi katlanır rafı, akıllı paket duvara cıvatalandığından ve daha sonra kendi üzerine katlandığından, kare görüntüleri olmayan ev jimnastik salonları için özel olarak tasarlanmıştır, yani kutulu yapının derinliğini neredeyse düz bir hale dönüştürebilirsiniz. özellik. Garajlar veya dar açık alanlar için mükemmeldir.

Daha da iyisi, son derece dayanıklı 3 mm kalınlığında çelikten üretilmiştir ve üreticileri tüm kaynaklar ve bağlantılarda ömür boyu garanti sunar. 400 kg ağırlık sınırı, en ateşli kaldırıcılar için bile gayet iyi olmalı ve bu sistem ağız kavgası, pres ve diğer birçok egzersizi memnuniyetle halledecektir.

Aslında, ünite o kadar çok yönlüdür ki, güvenlik çubuklarından daldırma ataşmanlarına kadar her türlü ürünü basit J-kanca sabitleme sistemine bağlayabilirsiniz. Üst kısımdaki pull-up çubuğunun üzerine bir makara sistemi asın ve pull-down antrenmanlarından oluşan yeni ve cesur bir dünyanın kapılarını açın.

Kabul edeceğiz ki, kutu çelik çerçeve kendi içinde oldukça tıknaz olduğu için kurulum süreci muhtemelen iki kişi gerektirir, ancak onu (çok sağlam) bir duvara cıvatalamanın fiziksel eylemi nispeten basittir ve tüm sabitlemeler paketin bir parçasıdır . Kendinizi başarısızlığa zorlarken mutlu bir şekilde büyük miktarda ağırlık yakalayacaklarından, tek başına antrenman yapıyorsanız güvenlik çubuklarını tercih etmeniz de önerilir.

  • En iyisiucuz protein tozu fiyatları: cüzdanınızı küçültmeden peynir altı suyu ve vegan tozları ile hacim kazanın
  • En iyisiucuz kreatin fiyatları: Ucuz kreatin monohidrat ile performansınızı artırın ve odaklanın
  • Pingtwitter'lergövdehub: Huel bir diyet veya protein içeceği değildir; sallama şeklinde bir gıda değiştirme sistemidir. İşte bilmeniz gerekenler...

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları

Body Power PR100 Power Rack: ihtiyacınız olan tüm raflar

(İmaj kredisi: Fitness Süper Mağazası)

2. Gövde Gücü PR100 Güç Rafı

Ciddi alan gerektiren ciddi bir raf

Özellikler
Boyut: Y 1350mm G 1230mm D 2200mm Ağırlık sınırı: Yok Özellikler: Çok kavramalı çekme çubuğu, güvenlik çubukları, dip çubukları, U-kanca
Satın alma nedenleri
+Çok sağlam+Birçok aksesuar+Ticari kalite
Kaçınılması gereken nedenler
-Oldukça büyük-Uzun inşa süreci

Fitness Süper Mağazasında fiyatları kontrol edin

Hemen hemen her şeyi tek bir pakette sunan bir raf arıyorsanız, bu, alışveriş listenizin en üstünde olmalıdır. Yine, ağır çelik çerçeve her türlü egzersiz için mükemmel bir temel sağlar, ancak Body Power bu pakette çok kavramalı bir çekme çubuğu, dip çubukları ve sağlam güvenlik çubuğu yakalama mandalları sunar.

Buradaki en önemli gereksinimlerden biri alan olacaktır, çünkü rafın kendisi özellikle uzun olmasa da, diğer tüm boyutlarda oldukça hantaldır.

Ancak, kolay konumlandırma için numaralandırılmış tutma delikleri ve oturarak sıra egzersizi için isteğe bağlı lat pull-down ve pec dec ataşmanlarıyla birlikte kullanılabilen arka çapraz çubuğa monte edilmiş ayak dayama yerleri gibi burada düşünülmüş bazı özellikleri gerçekten seviyoruz.

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları

(İmaj kredisi: Wolverson Fitness)

3. Bison Çeyrek Rafı

En İyi Shrug veya Trap Bar: Bu tuzakları istediğiniz gibi çalışın

Özellikler
Boyut: Y 2220mm G 1290mm D1235mm Ağırlık limiti: 450kg Özellikler: Düz çubuk, J kancaları
Satın alma nedenleri
+Katı çelik+Standart Olimpik ağırlıkları kullanır

Doğrudan Wolverson Fitness'tan satın alın

Bu raf zemine vidalanmak üzere tasarlanmış olsa da (ek stabilite için), küçük bir teçhizatın veya Wolverson'ın kendi katlanır rafının biraz daha mobil versiyonu olarak görülebilir. 450 kg'a kadar toleransla, ağırlık diskleriyle bir halter yüklemek ve uygun olan her yerde squat veya pres yapmak için mükemmeldir.

Üstte, barfiks ve kas egzersizleri için (eğer çantanız buysa) bolca alana sahip sağlam bir düz çubuk bulunurken, standart hareketli J-kanca yuvaları her egzersiz için doğru pozisyonu bulmayı kolaylaştırır. Karışıma bir bench ekleyin ve bu güçlü bir pres aletidir ya da patlayıcı barbell antrenmanları için harika bir platformdur.

2220 mm'lik maksimum dik yüksekliği ile çoğu garajlı spor salonuna uyacak şekilde tasarlanmıştır, ancak bu vuruş tam bir ticari garanti ile birlikte gelir.

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları

(Resim kredisi: Amazon/XRTJ)

4. XRTJ Squat Rack Standı

Uygun fiyatlı ve mobil bir çözüm

Özellikler
Boyut: Y 2220 mm G 1290 mm D1235 mm Ağırlık sınırı: 450 kg Özellikler: Düz çubuk, J kancaları
Satın alma nedenleri
+Yükseklik ve genişlik için ayarlanabilir+Kesinlikle fiyatlandırılır+Kolay taşınır
Kaçınılması gereken nedenler
-Ortalama yapı kalitesi-Tam teçhizat veya raf kadar çok yönlü değil

Fiyatlar için Amazon'u kontrol edin

Ağırlığı artırmaya ve kaldırma tekniğini geliştirmeye başlamanın en basit yollarından biri, bir halter için güvenli saklama görevi gören, ancak pres ve diğer hareketler için bir bench ile çalışacak kadar çok yönlü olan, nispeten küçük ve basit bir bodurluk veya sehpa kullanmaktır.

Amazon satıcısı XRTJ için bu numara şaşırtıcı derecede uygun fiyatlı olmasının yanı sıra, tabandaki basit çevirmeli kilitleme mekanizması ve ana dikmelerdeki kolay mandal ve pim ayarlayıcı sayesinde hem yükseklik hem de genişlik için kolay ayarlama özelliğine sahip oldukça akıllıdır. .

Yapı kalitesi şaşırtıcı değildir ve uzun süre bahçede bırakılırsa ne kadar süreceğini garanti edemeyiz, ancak üreticisi 260 kg'a kadar ağırlığı destekleyebileceğini iddia ediyor, bu da çoğu iyileştirme için fazlasıyla yeterli. kaldırıcılar.

En iyi teçhizatlar, raflar ve kaldırma platformları

(İmaj kredisi: Jordan Fitness)

5. Jordan Fitness Olimpik Meşe Kaldırma Platformu

Olimpik kaldırma için güvenli bir alan

Özellikler
Boyut: Y 60 mm G 2000 mm D 3000 mm Ağırlık sınırı: Yok Özellikler: Meşe merkezli, darbe emici kauçuk
Satın alma nedenleri
+Zeminleri korur+Kompakt bir çözüm
Kaçınılması gereken nedenler
-Bir halter desteklemiyor

Fitness Superstore'da mevcut

Akciğerler, can çekişmeler ve karmaşık koparmalar gibi zemine dayalı çok sayıda hareket yapıyorsanız veya temizleyip bastırıyorsanız, bir raf veya teçhizat yerine bir kaldırma platformuna yatırım yapmak akıllıca olabilir. Platformlar, daha önce bahsedilen birimlerin güvenli halter istiflemesinden yoksun olmasına rağmen, ağır kaldırmalar için güvenli ve dengeli bir yüzey sağlar.

Antrenman eğitmenlerinden veya çıplak ayaklardan maksimum çekiş elde etmek daha kolay olduğu için meşe merkezi Olimpik kaldırma çemberlerinde endüstri standardıdır ve ağır dış kauçuk alan maksimum etkiyi emecek şekilde tasarlanmıştır, bu da değerli zeminlerinize daha az zarar vermek anlamına gelir.

Her şeyden önce, hiçbir şey bunlardan birine doğru yürüme, elleri tebeşirleme ve ardından korkunç bir canlanma çekme hissini gerçekten yenemez. Profesyoneller yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz.