Close
  • Ana
  • /
  • Beslenme
  • /
  • Testosteron nedir: MD, T hormonu hakkında sık sorulan tüm soruları açıklar

Testosteron nedir: MD, T hormonu hakkında sık sorulan tüm soruları açıklar

Öyle ya da böyle konuyu araştırıyorsanız'kas nasıl yapılır', 'testosteron nedir' ve T hormonunun farklı seviyelerinin kas yapım sürecini nasıl etkileyebileceği sorusuyla karşılaşacaksınız. Birçoğu, kas kütlesi oluşturmak ve korumak için T seviyeleriniz düşükse takviye almanız gerektiğini söyleyecektir. Ama bu doğru mu? Testosteron kas geliştirmenin anahtarı mı?

Marc S. Schneider, M.D., cerrah, tıp dergisi yazarı ve kurucularından olan Marc S. Schneider'a sorduk.Dioksim El Sanatları Beslenmesi, testosteron hakkında en sık sorulan sorulardan bazılarını yanıtlamak için. Pingtwitter tıbbi bir dergi olmadığı ve insanların tezlerinde Pingtwitter'e atıfta bulunmayacağını anladığımız için, tartışmayı bilgilendirici, ancak insan anatomisi ve biyolojisi hakkında kapsamlı bilgi gerektirmeyen bir düzeyde tuttuk.

ÖNEMLİ:Testosteron seviyeleri de dahil olmak üzere sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, lütfen bir tıp uzmanına danışın ve internette bulunan bilgilere güvenmeyin. Burada sunulan tüm bilgilerin doğru olduğundan emin olduk, ancak bu, pratisyen hekimlerin ve ameliyatların yerini alacağı anlamına gelmez. Lütfen sağlığınıza dikkat edin ve şüphe duyduğunuzda daima tıbbi yardım alın.

Testosteron nedir ve testosteronun vücut üzerindeki etkileri nelerdir?

Marc'ın açıkladığı gibi, 'testosteron erkeklerde bulunan birincil seks hormonudur ve androjenik etkilerden (erkek cinsel özellikleri) ve anabolik etkilerden (dokuların büyümesi) sorumludur. Fetusta beyin ve cinsel organ gelişiminden, ergenlikte meydana gelen değişikliklerden, kas ve kemik büyümesinden, cinsel dürtü ve doğurganlıktan sorumludur.'


Çoğu insan yüksek testosteron seviyelerini yükseliş davranışıyla ilişkilendirse de, bir erkek vücudunun düzgün çalışması için normal testosteron seviyeleri gereklidir.Medical News Today'e göre, testosteron 'kemiklerin ve kasların gelişimi, sesin kalınlaşması, saç büyümesi ve görünümle [ve] sperm üretimi ile ilgili diğer faktörler dahil olmak üzere birçok önemli işlevi vardır'

Düşük testosteron seviyeleri, aşağıda tartışıldığı gibi bir dizi olumsuz sağlık etkisine sahip olabilir.


ne

(İmaj kredisi: Getty Images)

Sağlıklı bir testosteron seviyesi nedir?

'Testosteron seviyeleri, bir bireyin yaşamı boyunca ve günden güne farklı aralıklarda düşer. Marc, T seviyeleri 16-18 yaşları arasında en yüksek olma eğiliminde (erkeklerde desilitre başına 300-1200 nanogram) ve daha sonra birey 20'li ve 30'lu yaşlarına girdikçe düşüyor, diye açıklıyor Marc. 'Erkekler yaşlandıkça, testosteron seviyeleri 30 yaşından sonra yılda yaklaşık yüzde 1 düşebilir',Healthline'a göre.


Sadece sağlıklı testosteron seviyeleri genel olarak büyük ölçüde değişiklik göstermez, aynı zamanda günden güne ve şu anda, T seviyelerini öğrenmenin tek yolu bir tıp uzmanı tarafından yapılan bir kan testi yapmaktır. Sağlıklı olduğu düşünülen geniş aralığa rağmen, düşük testosteron seviyeleri bireylerde sağlık sorunlarına neden olabilir.

Otla Beslenmiş Ultra Peynir Altı Suyu Proteini |Doğrudan Dioxyme'den 45,99$'a (2 lbs çanta) satın alın
Dioxyme Grass ile beslenen Ultra Whey Protein, peynir altı suyu izolatı 93 ve peynir altı suyu konsantresi 80'in bir kombinasyonudur. Her 38 gramlık porsiyon 27 gram protein, 3 gram şeker ve 1 gramdan az yağ içerir. Tüm proteinler, otla beslenen ineklerden elde edilir ve ürünün kendisi de paleo, keto ve çevre dostudur!Fırsatı Görüntüle

Çok düşük/yüksek testosteron seviyelerinin etkisi nedir?

Marc'ın açıkladığı gibi, doktorlar genellikle bu büyük aralığı normal kabul etseler de, 'normal aralıktaki daha düşük seviyeler, bireyi yorgun hissetmeye bırakabilir, vücut yağında artışa, zihinsel dikkatin azalmasına, ruh halini etkileyebilir, cinsel istek eksikliğine veya performans sorunları ve kas kaybı.'


Öte yandan, bir kişi anabolik steroid almadan aşırı testosteron olması inanılmaz derecede nadirdir. Marc, 'Aşırı seviyeler, ED, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, kan pıhtıları, akne, ruh hali değişimleri ve bozulmuş muhakeme gibi bir dizi sorunla ilişkilidir' diyor.

'Düşük normal testosteron seviyeleri artık genç ve orta yaşlı erkeklerde artan bir sıklıkla görülüyor', diye devam ediyor Marc, 'muhtemelen kliniğimizde genç erkeklerde gördüğümüz en yaygın nedenler aşırı stres ve uzun çalışma kombinasyonundan kaynaklanmaktadır. saatler, fiziksel aktivite eksikliği ve cep telefonlarının sürekli kullanımı ve ceplerinde taşınması.'

başlıklı bir Harvard Tıp Okulu makalesinde açıklandığı gibiDüşük testosteron seviyelerini tedavi etmek, düşük T seviyelerine olası tedaviler arasında cilt yaması, jeller ve oral terapi yer alır, bunların tümü invaziv olmayan tedavi türü veya topaklar ve enjeksiyonlardır, son ikisi invaziv taraftadır.

ne

(İmaj kredisi: Getty Images)

Testosteron seviyesini doğal olarak artırmanın en iyi yolları nelerdir?

Marc'a göre, 'doktorlar tipik olarak düşük T seviyelerini tersine çevirmeye yardımcı olmak için yeterli düzeyde D Vitamini, Çinko, uyku, stresin ortadan kaldırılması, egzersiz (özellikle ağırlık kaldırma/direnç eğitimi) ve vücut yağını kaybetmeyi önermektedir.'

'Bunlar normal daha yüksek testosteron seviyelerini destekleyebilse de, bu yaklaşımın tek başına düşük testosteron seviyelerini düzelttiğini görmedik' diye ekliyor.

Tabii ki, stres faktörlerini ortadan kaldırmak genellikle yapmaktan daha kolaydır, ancak diğer faktörler çoğu kişinin erişimindedir. D vitamini ve çinko takviyeleri mevcuttur ya da tek seferde biraz D vitamini almak ve egzersiz yapmak için güneşli bir günde yürüyüşe çıkabilirsiniz. Uyku, bir uyku programını takip ederek ve cep telefonunuzu yatmadan birkaç saat önce uzaklaştırarak iyileştirilebilir.

Dioksim MPO (Kas Performans Optimize Edici) |Doğrudan Dioxyme'den 69,99 $ karşılığında satın alın
MPO, denemelerde MPO'nun kas gücünüzü ve gücünüzü artıracağını, antrenman ve rekabette kas dayanıklılığınızı artıracağını, doğal mTOR ve büyüme uyarıcılarının kas büyümesini artıracağını ve kasları azaltarak iyileşmenizi iyileştireceğini gösteren uyarıcı içermeyen bir egzersiz öncesi tozdur. ağrı (DOMS) ve kas hasarı (EIMD). Yine de edinilmiş bir tat gerektirir.Fırsatı Görüntüle

Kas inşa etmek için ekstra testosterona ihtiyacınız var mı?

Marc'ın açıkladığı gibi, 'genellikle erkekler, reçetesiz satılan takviyeleri alarak düşük T semptomlarını kendi başlarına düzeltmeye çalışacaklardır. Tribulus terrestris, Tinospora cordifolia ve icariin'in yaygın olarak testosteronu artırdığı iddia edilir, ancak insanlarda yapılan klinik çalışmalar fayda göstermez. Çok sayıda ek bitkisel ilaç popülerdir, ancak bunların testosteronu artırdığını gösteren insan verileri eksiktir.'

'Birine hormon replasmanına (testosteron) yerleştirme veya HCG gibi bir testosteron uyarıcısı reçete etme kararı, hormonal seviyelerinin, genel sağlıklarının, yaşam tarzlarının ve hissettikleri semptomların bir kombinasyonuna bağlıdır', diye devam ediyor. en etkili tedavi genellikle hormon replasmanı ile birlikte yaşam tarzı değişikliğinin bir kombinasyonudur. Etkili bir egzersiz ve beslenme planıyla birleştiğinde, bireyler yalnızca enerjilerini ve cinselliklerini geliştirmekle kalmaz, sıklıkla önemli miktarda vücut yağını düşürür, yağsız kas kazanır ve en önemlisi yeniden genç ve canlı hissederler.'

Kısacası, tıbbi olarak tavsiye edilmediği sürece, takviyelerle testosteron seviyenizi arttırma konusunda endişelenmemelisiniz. Çoğu erkek, sadece T seviyesi açısından değil, aynı zamanda daha iyi sağlık, uyku ve ruh hali için düzenli olarak ve sağlıklı bir diyet izleyerek direnç eğitiminden yararlanabilir. Artan testosteron seviyeleri sadece pastanın üzerindeki kremadır.

Bugünün en iyi Spor Beslenme ve Takviyeleri fırsatları Pukka Otları, Kadın Cinsi, 20... Pukka Otları Kadın Cinsi Amazon 6,42 $ GörünümTüm fiyatları görİndirimli Fiyat Saf Protein Tozu, Peynir altı suyu,... Saf Protein Tozu Amazon $12.99 $10.99 GörüntüleTüm fiyatları görVitabiotics Menopace Orijinal... Vitabiotics Menopace Amazon $14,99 GörünümTüm fiyatları gör RSP Beslenme, AvoCollagen,... RSP Beslenme AvoCollagen Protein Tozu iHerb $ 24.78 Görünüm Tüm fiyatları gör SlimFast Gelişmiş Beslenme... SlimFast Yüksek Proteinli Shake Karışımı Walgreens $8.99 Görünüm Tüm fiyatları görA.Vogel Menosan Menopoz... A. Vogel Menopoz Desteği Amazon $29.06 GörünümTüm fiyatları görDiyet Peynir Altı Suyu 500g Çilek... Doktora Beslenme Diyet Peynir Altı Suyu Protein Tozu Amazon 32.57 $ GörünümTüm fiyatları görİndirimli Fiyat Optimum Beslenme Ciddi... Optimum Beslenme Ciddi Kitle Amazon 41,79 $30,45 GörünümTüm fiyatları görOptimum Nutrition Gold... Optimum Nutrition Gold Standard Peynir altı suyu Amazon 55,44 $ GörünümTüm fiyatları görTarçın Matcha Yeşil Çay... PureChimp Matcha Yeşil Çay Tozu Amazon $7,95 GörünümTüm fiyatları görEn iyi fiyatlar için her gün 250 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruzBugünün en iyi Barlar ve Ağırlıklar fırsatları CAP Barbell Coated Hex... CAP Barbell Coated Hex Dumbbells Amazon $14,99 GörüntüleTüm fiyatları görİndirimli fiyatCAP Halter 2-inç Olimpiyat... CAP Halter Olimpik Bar Walmart 29,99 $ 21.60 $ Görünüm Tüm fiyatları görCAP Halter Renk Kaplamalı Hex... CAP Halter Renk Kaplamalı Hex Dambıl Amazon $64,99 GörünümTüm fiyatları görGüzel C100 Ayarlanabilir Dambıl... Güzel C100 Ayarlanabilir Dambıl Halter Amazon $189.99 GörünümTüm fiyatları görJAXJOX - DumbbellConnect -... JaxJox DumbbellConnect Best Buy $499.99 GörüntüleTüm fiyatları görEn iyi fiyatlar için her gün 250 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruz