Hangi bahçe işi en çok kaloriyi yakar? Bahçe işlerine uyum sağlayabilirsiniz
Hangi bahçe işinin en çok kalori yaktığını hiç merak ettiniz mi? Şaşırtıcı bir şekilde, şezlongunuzda oturup büyüyen meyve ağaçlarına bakmak değil, ama biraz kalori yakmak için de elinizde elektrikli testere ile ağaçlardan aşağı sarkıtmanıza gerek yok. Yapmaktan çekinmeyinev vücut ağırlığı antrenmanlarıveyatam vücut HIIT antrenmanlarıEğer istersenfit olmakDaha erken ama bahçecilik, çimenleri biçerek ve bahçe kalıntılarını tırmıklayarak şaşırtıcı derecede büyük miktarda kalori yakabilir.
Koşma ve bisiklete binme gibi kardiyo tipi egzersizler, formda kalmak ve formda kalmak için uzun zamandır en popüler seçenek olmuştur ve kilitlenme başladığından beri, özellikle açık hava egzersiz kurallarının biraz daha gevşek olduğu İngiltere ve Almanya'da daha da popüler hale gelmiştir. Bununla birlikte, koşmak için evin dışına çıkmak, korkunç c-virüsüne yakalanabileceğiniz anlamına gelir ve ayrıca, o çimin muhtemelen gerçekten biçilmesi de gerekir, bu nedenle bahçe işleri yaparak, bir taşla iki kuşu öldürebilirsiniz: bahçeyi toplayın ve bunu yaparken fit ol.
•Çevrimiçi sıcak küvetler nereden alınır: Bu mağazalarda bugün çevrimiçi satın alabileceğiniz şişme jakuziler var
Araştırmamızı yaptık ve evde daha hızlı kilo vermenize ve potansiyel olarak bu sürece uyum sağlamanıza yardımcı olmak için ilk beş bahçe işi seçimimizi seçtik. Aşağıdaki rakamlar ortalama bir yapılı erkek (80 kg / 175 lbs) için hesaplanmıştır; bu, eğer bundan daha ağır bir setseniz, daha fazla kalori ve kadınsanız biraz daha az yakacağınız anlamına gelir. Kaptan Hesaplayıcının kalori sayacını kullanarak bu sayılarda ince ayar yapabilirsiniz.buraya.
- en iyi dış mekan ışıkları: eviniz için şık dış aydınlatma
- En iyi bahçe mobilyaları: yazı salıncakla geçirmek için en iyi bahçe ve veranda mobilyaları
- En iyi barbekü: en iyi barbeküler, büyük ızgaralar ve sigara içenler
(Resim kredisi: Honda)
Düşük çaba gerektiren aktiviteler (örn. Yabani otları çekmek, çiçek dikmek): saatte 300 kaloriye kadar
Bahçede çömlek yapmayı sever misin? Bitki tohumları mı ekiyorsunuz? Otu çıkarmak mı? İyi haber: Bunu sadece bir saat yapmak 300 kalori yakabilir. Pazar sabahı birkaç saat hafif bahçe işi yaparsanız, suçluluk hissetmeden fazladan bir Pazar rostosu yiyebilirsiniz. Mükemmel.
• Bahçe bitkileri:çevrimiçi bitkiler nereden alınırgüllerden ağaçlara artı patates yetiştirme torbaları
Düşük çabayla bahçıvanlık,egzersiz dışı aktivite termojenezveya kısaca NEAT, kasıtlı egzersiz dışında başka aktivitelerle kalori yaktığımız yer. Gün boyunca daha fazla aktivite ekleyerek, metabolizmanızı hızlandırabilir ve bu iç organ yağlarından daha kolay ve daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapabileceğiniz diğer NEAT şeyler hızlı yürümek ve merdivenleri kullanmaktır.
- en iyi bahçe su sistemleri: otomatik zamanlayıcılardan kendi kendine sulayan ekiciler ve sulama sistemlerine
Çimleri biçmek: saatte 350 kaloriye kadar
Çim biçme makinesini itmenin bu kadar çok kalori yakabileceğini kim düşünebilirdi? Bunu yapmanın kalçalarınızın, göbeğinizin, sırtınızın ve kollarınızın uyum içinde çalışmasını gerektirdiğini bilen herkes. Kimin ihtiyacı varDeadlift'lerÇimleri biçerken size tek hareketle tam vücut egzersizi sağlayabilir mi?
Daha fazla kalori mi yakmak istiyorsunuz? Elektrikli çim biçme makinenizi manuel olana geçirin ve saatte fazladan 100 kalori yakın.
(Resim kredisi: Spear & Jackson)
Bahçe atıklarını tırmıklamak ve torbalamak: saatte 450 kaloriye kadar
O çimleri biçmeyi bitirdikten sonra, tüm o kesilmiş çimleri düzgün bir yığın halinde tırmıklayıp Perşembe günü toplamak için paketlemeniz iyi olur. Ya da ne zaman sokaktaki emekliler çantalarını koysa, her zaman bir şekilde kesin tarihi bilirler.
Bu bahçe aktivitesi özellikle yazdan sonra yapraklar dökülmeye başladığında popüler olacak, ancak bu arada tırmıklayacak daha fazla şey bulabileceğinizden eminiz.
- En iyi bahçe aletleri (motorsuz): yaz boyunca kesmek, kesmek, kesmek, kesmek, testere, çapalamak, kazmak ve tırmıklamak için manuel bahçe aletleri
Kürekle kazma ve kazma (orta düzeyde çaba): saatte 500 kaloriye kadar
Kürekle kürek çekmek kolay değil, bunu kesin olarak biliyoruz. Ancak toprağı kürekle gezdirmek veya ağaç kabuğunu yaymak gibi ölçülü bir çaba bile oldukça fazla kalori yakabilir: aslında 500 kaloriye kadar. Dikkatli olun ve sırtınızı dik tutun, böylece belinizi incitmezsiniz. Ya da biliyorsun bunu yapabilirsin3 egzersizli abs ve core egzersizi, ancak kürek çekmek muhtemelen daha kolaydır ve daha fazla kalori yakar.
- Çevrimiçi ucuz kompost nereden alınırteslimat veya tıklama ve toplama için: B&Q, Wickes ve Homebase'de hala stok var mı?
Peyzaj: saatte 600 kaloriye kadar
Bahçenizi düzenlemek, makul bir hızda bisiklet sürmek kadar kalori yakabilir ve bu aklınızı başınızdan almazsa hiçbir şey yapmaz. Kayaları hareket ettirmek, toprağı kazmak ve ağaçları sökmek zor bir iştir, çevre düzenlemesi insanların bu kadar tutkulu olmasına şaşmamalı.
- En iyi motorlu testereler: çok maço hissederken istenmeyen ağaçları ve dalları kaldırın